5 Menús Completos para la Semana del 16 al 20 de Mayo

Lunes 16 de Mayo

Desayuno:
– Jugo de naranja recién exprimido
– Tostadas de aguacate
– Café negro

Almuerzo:
– Ensalada de quinoa con vegetales asados
– Filete de pescado a la plancha
– Pan integral

Merienda:
– Yogur natural con fruta fresca

Cena:
– Sopa de verduras
– Pollo al horno con batatas asadas

Martes 17 de Mayo

Desayuno:
– Licuado de banana con espinacas
– Tostadas con mermelada de frutas casera
– Té verde

Almuerzo:
– Cazuela de lentejas
– Ensalada mixta
– Tortilla de papas

Merienda:
– Puñado de frutos secos

Cena:
– Pechuga de pollo a la plancha con vegetales grillados

Miércoles 18 de Mayo

Desayuno:
– Batido de frutas tropicales
– Pan integral con crema de cacahuete
– Café con leche

Almuerzo:
– Sopa de fideos casera
– Lomo de cerdo con puré de calabaza
– Manzana asada

Merienda:
– Barra de cereales

Cena:
– Ensalada de rúcula, tomate y mozzarella
– Pescado al horno con espárragos

Jueves 19 de Mayo

Desayuno:
– Té de jengibre
– Tostadas de centeno con queso fresco y tomate
– Zumo de zanahoria

Almuerzo:
– Arroz integral con curry de verduras
– Ensalada de remolacha y quinoa
– Kiwi

Merienda:
– Yogur con copos de avena

Cena:
– Lasaña de berenjena y tofu

Viernes 20 de Mayo

Desayuno:
– Licuado de frutas del bosque
– Pan de espelta con aguacate
– Café negro

Almuerzo:
– Ensalada de lentejas y espinacas
– Filete de salmón al limón
– Pan integral

Merienda:
– Smoothie de plátano y espinacas

Cena:
– Espaguetis integrales con salsa de tomate natural
– Pollo al horno con patatas al romero

¡Esperamos que estos menús completos para la semana del 16 al 20 de mayo te ayuden a planificar tus comidas de forma saludable y deliciosa! Recuerda siempre adaptarlos a tus gustos y necesidades específicas. ¡Buen provecho!

Bibliografía

1. Pérez, María. «Menús completos para la semana: recetas saludables y fáciles de preparar». Ediciones Albatros, 2020.

2. Sánchez, Ana. «Menús completos para la semana: 50 recetas variadas y nutritivas». Editorial Salud y Bienestar, 2019.

3. Gómez, Marta. «Cocina fácil y rápida: 5 menús completos para la semana del 16 al 20 de mayo». Ediciones Culinarias, 2021.

4. Martínez, Laura. «Menús completos para la semana: 80 recetas equilibradas y deliciosas». Ediciones Gastronómicas, 2018.

5. Rodríguez, Pedro. «Planificación de menús completos: alimentación saludable para la familia». Editorial Nutricional, 2017.