Cómo hacer un sencillo y rico ‘Licuado de manzana con nuez’ para tomar en el desayuno o la cena

Los licuados son una excelente manera de comenzar el día o terminarlo de una manera deliciosa y saludable. Hoy te traemos una receta increíblemente sencilla para preparar un delicioso licuado de manzana con nuez, perfecto para disfrutar en el desayuno o la cena. Esta bebida es refrescante, nutritiva y muy fácil de preparar. ¡Sigue leyendo para aprender cómo hacerla!

Ingredientes

– 2 manzanas rojas o verdes, peladas y cortadas en trozos
– 1 taza de leche de almendras o la leche de tu elección
– 1/4 taza de nueces
– 1 cucharadita de canela
– 1 cucharadita de miel o endulzante de tu elección (opcional)
– Hielo al gusto

Preparación

1. En una licuadora, agrega las manzanas cortadas en trozos. Añade la leche de almendras y las nueces.

2. Espolvorea la canela sobre los ingredientes en la licuadora. Si deseas endulzar el licuado, agrega una cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia.

3. Agrega hielo al gusto. Esto le dará a tu licuado una textura fresca y deliciosa.

4. Licua todos los ingredientes hasta que obtengas una mezcla suave y homogénea.

5. Vierte el licuado en un vaso alto y agrégale unos trozos de nuez o una pizca extra de canela para decorar.

¡Y listo! Tu licuado de manzana con nuez está listo para disfrutar. Puedes servirlo inmediatamente con una pajita o refrigerarlo por un rato para tomarlo bien frío.

Beneficios Nutricionales

Este licuado de manzana con nuez no solo es delicioso, sino que también es muy nutritivo. Las manzanas son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C. Tienen propiedades que ayudan a mejorar la digestión y a mantener un sistema inmunológico saludable.

Las nueces, por su parte, son ricas en ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra. Contribuyen a la salud del corazón y al mantenimiento de un peso corporal saludable.

La canela no solo le da un sabor delicioso al licuado, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

La leche de almendras es una alternativa saludable a la leche de vaca, ya que es baja en calorías y libre de lactosa. Es rica en vitamina E y calcio, y puede contribuir a la salud ósea y la salud de la piel.

Conclusión

Este licuado de manzana con nuez es una opción deliciosa y nutritiva para disfrutar en el desayuno o la cena. Es fácil de preparar y puede adaptarse a tus gustos personales añadiendo o eliminando ingredientes según tu preferencia. ¡Anímate a probar esta receta y a disfrutar de sus beneficios para la salud!

Bibliografía

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